1分pk10输钱 _ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.1分pk10输钱 腘绳肌:腘绳肌处于大腿后侧。测试1分pk10输钱 时1分pk10输钱 ,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起每1分pk10输钱 根绳子 腿,脚尖保持勾起清况 。机会大腿能垂直于地面,全都明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌处于大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持每根绳子 直线,弯曲膝盖抬起每根绳子 腿,机会能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳1分pk10输钱 膊抱起每根绳子 腿,抬到胸前位置。机会能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌处于大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可