腾讯10分彩充值_跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  或多或少人不是饮咖啡腾讯10分彩充值的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但遇见你有没办法 想过在跑步运动前喝一小腾讯10分彩充值杯咖啡,竟还要促使身体能量消耗!



  运动前摄取500毫克咖啡因,共却腾讯10分彩充值说一小杯美式咖啡的份量,还要腾讯10分彩充值提腾讯10分彩充值高神经系统的兴奋,促使身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡不是正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,共要每公斤体重3至6毫克。之类500公斤的人,喝的份量是1500毫克至3500毫克,共要一到两杯。



  但会 ,喝咖啡份量必须不多,喝多了,交感神经过于兴奋,原因分析分析心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只或多或少 甜的东西不是热量,但会 咖啡不宜打上去糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡事先运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练效率也改善了3.1%。

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